Luta pela Vida!

Estou cansada de me ir iludindo e o peso ir aumentando. CHEGA! Não posso pensar que faço isto pelos outros, não posso me preocupar com o que os outros pensam, tenho sim que pensar que tenho factores genéticos que já me predispõem para uma doença cardiovascular e que devo e tenho que lutar pela minha Vida e pela minha Saúde.Este é o meu diário de bordo nesta luta monstra que espero não voltar a ceder. Não desisti mas cedi e ao invés de estar 8kg mais perto do meu objetivo deixei-me engordar esses 8kg (dos cerca de 20kg que já havia eliminado...). Mas águas passadas não movem moinhos e eu preciso urgente de me cuidar e me amar verdadeiramente. De que vale ter o rosto e não o corpo para acompanhar? Eu quero e mereço o pacote todo! E vou lutar com unhas e dentes para tê-lo!

Avaliação Inicial (05/07/2011)

• Peso: 90.2kg
• Perímetro cintura: 93cm
• Perímetro abdominal: 107cm
• Perímetro anca: 111cm
• Perímetro coxa: 69cm
• Nível de motivação (segundo o livro peso pesado): 3,9
• Peso pretendido: 65-70kg
• Tamanho de calça pretendido: 38!
• Ao fim de 3 meses o peso corporal que: consideraria decepcionante seria 85kg ou mais; consideraria aceitável seria de 75 a 80kg; e me deixava contente seria inferior ou igual a 70kg

E hoje o que fiz para me ajudar a atingir o meu objetivo?

TREINO
1h de bicicleta estática (média de 35km/h-550kcal)
50 abdominais simples, 2x25 abdominais laterais
20 glúteos simples
2x20 glúteos com extensão da perna, 2x 20 com flexão da perna, 2x20 com insistência de perna flectida
alongamentos

ALIMENTAÇÃO
PA- Capuccino ice com 3 torradas com fiambre
MM - 2 maçãs e 2 tortita de arroz
Alm- 1 costoleta e 1 salasicha grelhada com arroz e salada de alface e tomate; 1 calippo
Lanche -1 chinesa e 1 fatia de bolo chocolate
Jantar - 1 costoleta de porco grelhada com cenoura cozida, feijão verde e salada de alface e tomate

Tirando a fatia o dia teria sido aceitável, amanhã será melhor!